Ontspannings en yogaoefening voor 2 personen
Door angst of spanning worden de zogenaamde stresshormonen getriggerd. Adrenaline en Noradrenaline zijn verantwoordelijk voor de verhoogde hartslag en de diepere ademhaling. Dat volwassen mensen oxytocine (knuffelhormoon) aanmaken als ze zich lichamelijk verwend voelen, is allang bewezen. Een hoog oxytocinegehalte wordt geassocieerd met een gevoel van vertrouwen en verbondenheid. Bij hogere niveau's is er sprake van een hogere weerbaarheid tegen stress en verslaving en komt het lichaam sneller tot rust.
Oefening 1 bestaat uit een yoga oefening: We zitten met de ruggen tegen elkaar in de kleermakerszit, met de onderrug / staardbeengebied goed tegen elkaar. De een buigt geheel naar achter met de armen uit elkaar, de ander buigt geheel naar voren met de armen bij elkaar naar de grond toe. Wij houden de ruggen tegen elkaar aan. Dit doen wij om en om.
Oefening 2 bestaat uit een adembewustzijn in een gemakkelijke zit, voor 2 personen: In kleermakerszit of halve lotushouding, aandacht aan de ademhaling besteden. We zitten tegenover elkaar in de kleermakerszit met de handen op elkaar, en volgen elkaars diepe ademhaling. Door de handen op elkaar te leggen wordt de aandacht hiernaartoe gestuurd: het is een natuurlijk proces, als de ademhaling zich hierdoor verruimt.
Oefening 3 bestaat uit een gemakkelijke zit en een adembewustzijn. We ziten in de kleermakerszit met de ruggen tegen elkaar, de onderrug met het staardbeengebied goed tegen elkaar aan. Daarna volgen wij weer elkaars diepe ademhaling, hierbij observeer je de bewegingen van de ademhaling: gaat de beweging samen, of volgt ieder zijn eigen ritme in de ademhaling? hoe voelen de wederzijdse bewegingen aan? Een heerlijke oefening!
Oefening 4 we zitten achter elkaar met de benen naast elkaar, degene die achter zit plaatst zijn handen plat op de onderbuik van de ander, de ander plaatst zijn handen hierop. Er volgen wij weer elkaars diepe ademhaling, waarbij de aandacht naar de buik wordt gestuurd, na afloop wisselen wij om. Zeer ontspannen oefening, waarbij een wederzijds vertrouwen belangrijk is!
Voor het opzetten van deze oefeningen, zoek ik per direkt 1 vr. proefpersoon: geef je hier per mail voor op met je gegevens.
De kosten hiervoor zijn €20,- per half uur en €30,- per uur.
Welke oefening je kiest bepaal je zelf.
Nieuws & Acties
Nu ook een massage zelf samenstellen, zie tarieven, onder nummer 16.
130.000ste bezoeker
de komende 130.000e bezoeker wint een MVS massage(of massage naar keuze) van 90 minuten voor maar €5-, stuur een mail als de bezoekersteller zo dicht mogelijk bij de 130.000 staat met je naam en gegevens o.v.v. 1000e bezoeker actie
Zomeractie:
Eenmalig deelmassage 4a gehele achterzijde van 45 min van €25,- NU VOOR €20,-!
Blijvende actie
Vaste klanten: Als jij als klant voor een nieuwe klant zorgt, krijg jij eenmalig een korting van € 10,-!
Proefpersoon
Per direkt gezocht: v.r. proefpersoon (leeftijd onbelangrijk) voor het opzetten van een nieuwe ontspanningsoefening: je kunt je hier voor aanmelden per mail met je gegevens.
Uitwisselen massage
Ik zoek een serieuse vrouw/collega die regelmatig een massage met mij wilt uitwisselen, om ervaringen en technieken uit te wisselen, laat het me weten!